Mientras se da un paseo por el parque, en un planeo, de camino al trabajo, esperando una huesito dulce, haciendo tareas del hogar, entrenando… Espaa simultanea tareas y lidera la audición de podcast en Europa (45%), segn un referencia de referencia Digital News Report Espaa 2023 realizado por doctores de la Universidad de Navarra (UNAV). Este mismo documento recoge el apunte de que su consumo se extiende entre los menores de 44 aos (56%) y muy especialmente entre los menores de 24: un 70% los audición asiduamente.
Adems de ser una alternativa a la radiodifusión o a la msica para poder seguir a la carta segn las preferencias, y poder as reflexionar y memorizar sobre distintas temticas, se negociación de un medio que reivindica la «democratizacin de la informacin».
Si proporcionadamente todava queda mucha audiencia por conquistar, este formato es cada vez ms popular por su accesibilidad, la disparidad de opiniones que ofrece de la mano de expertos y el espacio colaborativo y de intercambio que promueve, incluso de la mano de personajes famosos hasta ahora ms inaccesibles que aqu se muestran sin filtros. Vase el caso inaudito del Presidente del Gobierno, Pedro Snchez, en La Pija y la Quinqui. De ah la broma virulento que dice: «Ya hay ms creadores de podcast que muchedumbre para escucharlos». No debemos estar allí.
Como sucede con los libros, la temtica de lozanía y bienestar arrasa entre la audiencia, que considera estos programas que se pueden descargar para escuchar en cualquier momento, o a los que se suscriben a un simple clic, una útil valiosa para la educacin y el expansión personal.
Por eso, desde ZEN pedimos a Spotify (lder con un 30%) y a Podimo, plataforma en pleno auge, que nos faciliten sus 10 programas de vida sana y bienestar ms escuchados. Aqu la tira para coger aerofagia e inspirarse en estos ltimos coletazos del verano.
ENTIENDE TU MENTE
Tienes 20 minutos al da? Este es el podcast de psicologa en espaol ms escuchado. Como su propio nombre indica, negociación de que nos entendamos mejor con una conversacin a varias bandas entre Molo Cebrin, podcaster y universitario en Comunicacin y estudiante de Psicologa, anejo con Luis Muio, psicoterapeuta, divulgador y escritor, y Mnica Gonzlez, ingeniero naval, experta en logística y liderazgo.
Por qu abusas de la mentira? Pasa el tiempo demasiado rpido? El fin justifica los medios? Tienes carisma? Quiz la secreto del xito resida en que los temas son muy actuales y las soluciones y consejos que propone se pueden aplicar.
MARIAN ROJAS ESTAP
Del mismo modo que sus libros Cmo hacer que te pasen cosas buenas y Encuentra a tu persona vitamina no bajan del top de los ms ledos, el podcast de la doctora y psiquiatra ms famosa de Espaa, con permiso de su clebre progenitor, es un xito.
En sus tres temporadas, Marian Rojas Estap explica por qu sube o desprecio el cortisol, por qu tenemos miedo, el emoción de TikTok en el cerebro, cmo perseverar la calma en un ritmo frentico, cmo conseguir ser tu mejor versin, qu es una persona en gran medida sensible, cmo conectar con el presente…
RADIO FITNESS REVOLUCIONARIO
El consultorio del divulgador de lozanía Marcos Vzquez rebate cada mircoles a las ms variadas dudas sobre entrenamiento, nutricin, suplementacin, psicologa. Con centenares de episodios a sus espaldas y miles de seguidores en redes sociales, este entendido cuestiona los dogmas de lozanía y fitness para mejorar de verdad tu cuerpo.
Adems, el asturiano entrevista a numerosos especialistas con los que surgen interesantes conversaciones sobre psicologa, alimentacin, sueo, perdurabilidad y un dispendioso etctera de temticas relacionadas con la lozanía.
EL PODCAST DE CRISTINA MITRE
Y de un asturiano a otra. La periodista y escritora que fund el movimiento Mujeres que corren, que ms ha defendido el entrenamiento de fuerza, desmitificando que las mujeres no puedan, que dirigi cabeceras referentes en lozanía como Women’s Health y que lo ha probado casi todo en el mundo de la belleza ha volado sola con The Beauty Mail.
En su premiado podcast, con un Ondas, palabra con expertos como la dermatloga Paloma Borregn, el nutricionista Ismael Galancho, la endocrina Clotilde Vzquez… y resuelve muchsimas dudas que nos asaltan en la vida cotidiana.
UN HUMANO POR PERSONA
Tamara Pazos, biloga especializada en neurociencia, escritora y conocida en redes como la divulgadora (@putamen_t), desgrana en estos audios cmo es la especie humana con sus especialidades como punto de partida y un habla muy cercano pese a ser rigurosa y justificar en estudios.
Cada episodio aborda una temtica en tres secciones diferenciadas: evolucin, biologa y neurociencia y tica. Estamos siendo demasiado juiciosos? Est mal consumir productos de origen animal? Hay que controlar a los menores su uso en las redes sociales? Es frvolo preocuparse por la apariencia? En este podcast estn las respuestas. De no encontrarlas, al menos, invita a la reflexin.
PRACTICA LA PSICOLOGA POSITIVA
«Este podcast te variar. Con l descubrirs cmo aplicar la Psicologa Positiva en tu da a da mediante ejercicios que potencian la tranquilidad, el optimismo, la positividad y otras 25 fortalezas», se presentan Dafne Catalua, Juan Nieto y Eva Rodrguez, del Instituto Europeo de Psicologa Positiva.
Meditacin guiada, tcnicas de motivacin o para apurar con la ansiedad. Un espacio de 20 minutos donde cuentan todo lo que les ha funcionado como profesionales al acompaar a personas en estos ltimos aos.
REALFOODING
Aunque est siempre en el centro de la polmica o cuestionado por otros nutricionistas a partir de la creacin de productos procesados que tanto cuestionaba, pero ahora con su marbete, resulta innegable la tajo divulgativa en alimentacin que ha realizado Carlos Ros a lo dispendioso de los ltimos aos para ensear a manducar a la poblacin universal con reglas muy sencillas basadas en buenos hbitos la decano parte del tiempo.
Y este podcast va de eso, mano a mano con Carlota Fernndez. Aunque llevan tiempo sin anunciar nuevos episodios, lo cierto es que sigue interesando mucho, sobre todo, a sus miles de fieles seguidores en redes sociales. Hablan sobre la planificacin a la hora de manducar fuera de casa, los beneficios de los probiticos, grupos de alimentos concretos, por qu contar o no caloras…
CMO VIVIR CON CALMA MENTAL
Quiz correcto a los pertenencias de la pandemia en la lozanía mental tras estar tanto tiempo encerrados y delante la prdida de seres queridos sin poderlos despedir, de nuevo, otro podcast para poner en calma la mente se encuentra entre los ms seguidos de Spotify en este 2023. En este caso, la conductora es Alba Ferret, coach certificada en mindfulness e inteligencia emocional y terapeuta transpersonal.
«Descubre cmo calmar el ruido de tu mente a travs de herramientas, reflexiones y tcnicas pensadas para que vivas sin estrs y dejes atrs la ansiedad», describe en la presentacin de este software que negociación de conectar con la paz interior. Desde recomendaciones de libros a entrevistas, temticas a desarrollar como una crisis personal…
DIVINA DE LA MENTE
«Transforma tu vida en extraordinaria» es el claim de este podcast que con mucho mimo realiza Ana Garca del Distrito, referente en meditacin y crecimiento personal.
Con ms de 100 episodios y dos millones de descargas, este espacio presentado por la coach de Programacin Neurolingstica, gua de meditacin, yoga y escritora ayuda a las personas a travs de secciones de preguntas y respuestas y tratando temas amplios, como la gestin de las preocupaciones, cmo cultivar la paciencia, entrevistas, meditacin…
EL PODCAST DE MUNDOPSICLOGOS
Tienes dudas sobre psicologa y bienestar? Desde pldoras de orientacin profesional a la depresin, la dismorfia corporal, la sobreproteccin a los hijos, el morada vaco, el ghosting… Expertos en psicologa, que dems imparten terapia online, tratan todos estos temas que involucra la lozanía mental.
«Dedicamos unos minutos a resolver aquellas cosas que quiz te habas preguntado, planteado o necesitabas resolver y no habas hecho», expresan las notas de los ms de 150 episodios.
BENDITA TERAPIA
La cmica Patricia Espejo cree que necesita los consejos y herramientas de un psiclogo, como gran parte de la sociedad, pero no puede pagarlo, como casi todos. As que decide hacer un podcast con la psicloga Silvia Llop. El objetivo es que la terapia le salga injusto y, para no ser egosta, ofrecrsela a todos sus oyentes (o escuchantes).
Cualquiera puede sentirse identificado con los problemas de Patricia, que cuenta con humor y empata. Redes sociales, autoexigencia, relaciones txicas, ansiedad… En estas amenas tertulias se reflexiona sobre la importancia de enterarse manejar las emociones para convivir con los dems.
MEDITANDO EN UNA MONTAA RUSA
«En este podcast me abro en canal y te descripción desde mi experiencia personal durante ms de 15 aos cmo la meditacin y la intelectual la podemos incluir en nuestro da da entre el trabajo, los ligues, las amigas, la adquisición o los nios…». As se presenta Mara Nieto, Maestra de Reiki Usui y tibetano Thetahealer, de meditacin y mindfulness, que anima a sacar «un ratito al da» para variar nuestra vida completamente.
Su objetivo es aproximar la intelectual y todo este lo del crecimiento personal de una forma fcil y divertida, cuenta. Desde su experiencia personal, y la ayuda de distintos invitados, aporta trucos y apoyo para poder iniciarse en este mundo que a veces parece tan mstico.
BJAME ESOS HUMMUS
Alguna vez te has preguntado si reciclar sirve de poco? Si lo sostenible es una moda? O, cmo dejar tu adiccin al fast fashion o moda rpida? Si la respuesta es s, este podcast es para ti. Ally Vispo es escritora y creadora de contenido a tiempo completo -cuenta con ms de 200.000 seguidores en Instagram-, hablando sobre sostenibilidad, zero waste, moda tica, belleza vacante de crueldad animal, yoga y temas que inspiran a existir de forma consciente y sostenible.
En este podcast, describe, viaja «por este mar de incoherencias que se nos presentan» con humor y datos resuelve estas y otras muchas cuestiones que cualquiera con inquietudes alguna vez se ha preguntado.
NO ME DA LA VIDA!
Sobre mujeres y estrs con Marta Rotundo, doctora en psicologa, y Jana Fernndez, podcaster y divulgadora especializada en bienestar y alivio. «Si t tambin te has credo el descripción de la sperwoman, has intentando encajar en el ideal de mujer moderna plenamente realizada en todas las facetas de tu vida y sientes que todos los papeles protagonistas que representas a lo dispendioso del da han desplazado al de ser t misma, este podcast es para ti!», se presentan.
Se negociación de 12 interesantes episodios donde se reflexiona sobre el por qu vamos por la vida como pollo sin persona, nuestra mala educacin (emocional), la equivocación de espacio para una mujer que tiene que encargarse de todo… Habr quien se sienta muy identificada.
SEXPOLIS
La sexualidad, el aprecio y la pareja: de esto negociación Sexpolis, «sin censura!», prometen. Adyacente a Paulina Milln y Jon Altamirano, dos personas expertas en el tema, aprenders a mejorar tu relacin contigo, con tu pareja y mucho ms acerca del aprecio y del sexo.
Temas por lo que precede muy tab como el sexo en la tercera vida, cmo platicar con los hijos de relaciones sexuales, enfermedades de transmisin sexual, juguetes y un dispendioso etctera tratados por una psicosexloga.
LA VIDA SECRETA DE LAS MADRES
A las madres, mientras son madres, les suceden muchas cosas que nadie te cuenta. Para eso estn Andrea Ros, actriz y divulgadora perinatal, y Paola Roig, psicloga perinatal. Cada mircoles, con mucha nacionalidad, se abunda en temticas como qu hacer con las criaturas en caso de separacin, la conciliacin, la desemejanza hogareño, el cuerpo de la mujer, el sexo tras la maternidad, el rectificación y agotamiento…
Dos expertas aclarando todo lo que envuelve a la lozanía mental de las madres en una sociedad que se lo pone difcil, pese a los avances. En ocasiones, de la mano de mujeres con proyeccin pblica y mucho que proponer.
NO HAY REMEDIO
Son tres de los farmacuticos ms clebres en redes y, por supuesto, simpticos y buenos comunicadores: Guillermo Martn (@Farmacia_enfurecida), lvaro Fernndez (@FarmaceuticoFernandez) y Elena Religioso (@Infarmarte). Con su humor caracterstico, cuentan muchas curiosidades y ancdotas de lozanía y comentan las barbaridades que se han hecho virales en internet (y por qu no hay que replicarlas en casa).
Un alucinación divertido y perspicaz por el mundo farma, que acumula ancdotas de destacamento del tipo: «Un seor que llega, le pica debajo y abre un papel albal ahíto de ladillas». Muchos tipos de vergenzas entre pacientes y el apuro de no ofender.
CROQUIS MENTAL
Desde Croquis Mental, Mara Gmez (@Merigopsico) nos ayudar a entender nuestro comportamiento analizando los temas ms actuales desde el punto de clarividencia psicolgico. Con la peculiaridad de tener siempre en cuenta el contexto flagrante y relacionndolo con una pelcula o serie.
«Despus de escuchar cada martes el episodio vas a tener muchos datos curiosos para hacerte la interesante», apunta la autora, que siempre cambia el refrn y asegura: «La curiosidad no mat al pícaro! La curiosidad te mueve a memorizar ms y a conocernos mejor, as que dale al play!».
PSICONTIGO PODCAST
Por qu mi relacin es intermitente? Lo he dejado con mi pareja… me he precipitado? No dejo de darle vueltas a las cosas. Por qu mi trabajo me supera? Un espacio donde Patricia Lpez proporciona todas las herramientas para solventar los problemas ms cotidianos de nuestro da a da.
La psicloga y CEO de Psicontigo, de ah el podcast homnimo, recuerda: «Hasta el camino ms dispendioso comienza por el primer paso«.
EL PODCAST DE JANA FERNNDEZ
Hay poco ms importante que el bienestar y el alivio para sentirse proporcionadamente? «Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia gua», cuenta Jana Fernndez, que ha conseguido convertirse en referente con sus entrevistas a expertos en lozanía, perdurabilidad, psicologa…
La escritora, autora del textoAprende a descansar, tambin imparte talleres en empresas en saco a su experiencia. «Antiguamente de especializarme en fisiologa del sueo y comenzar mi tajo de divulgacin y acompaamiento individual, yo tambin ca en el error de pensar que amodorrarse era un opulencia prescindible».
